21、怎樣預(yù)防腦血栓、冠心病的發(fā)生？

要保持生活規(guī)律，起居睡眠、活動(dòng)有序，并注意勞逸結(jié)合。適當(dāng)活動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，而休息可重獲得精力和體力。二要營(yíng)養(yǎng)飲食平衡，研究表明，攝入過(guò)多食鹽，大量飲酒，食入過(guò)多脂肪，能增加腦中風(fēng)和冠心病的發(fā)生率。因此，食物應(yīng)以低熱量低脂肪食物為主。成人每日攝入膽固醇應(yīng)少于300毫克，來(lái)自脂肪的熱量不超過(guò)30%，每日鹽攝入應(yīng)控制在6克以下。三要控制體重，避免肥胖，無(wú)論成人或青少年的調(diào)查顯示，肥胖人患高血壓病教瘦人高2-3倍，因此，提倡合理飲食和參加體育活動(dòng)。四要重視心理保養(yǎng)，急劇的精神刺激能使大腦處于興奮狀態(tài)，誘發(fā)腦中風(fēng)和冠心病的發(fā)生，因此，保持心情舒暢，養(yǎng)成樂(lè)觀情緒是十分重要的。五要注意飲水，如臨睡前，晨起時(shí)喝一杯溫開(kāi)水，有利于血液稀釋?zhuān)３盅芟鄬?duì)暢通，避免危象發(fā)生。六要實(shí)施半導(dǎo)體激光鼻腔照射，每日1一2次，可達(dá)到降血脂。降血粘度，改善微循環(huán)，疏通血管，預(yù)防腦中風(fēng)、冠心病的發(fā)生。