高血壓患者的日常保健

高血壓吃什么好

適宜食材

1、植物蛋白含量高的食物

2、含鉀、鈣豐富的食品

3、綠色蔬菜和新鮮水果

禁忌食材

1、忌食易脹氣的食物

2、含飽和脂肪酸較高的肉類

3、忌辛辣刺激性的食物

高血壓是最常見的心血管疾病之一，多高發(fā)于中老年人，尤其是肥胖的人，更易患高血壓。目前，越來越多的年輕人患上高血壓，高血壓正在趨向年輕化發(fā)展，這與平常的飲食習(xí)慣不好和作息不規(guī)律有很大的關(guān)系。

臨床對高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是血壓大于或者等于140/90mmHg，既可確診為高血壓。高血壓的形成與血液的流動狀態(tài)及血管的彈性有關(guān)，在血液流動的時候血管壁受到刺激后產(chǎn)生舒張和收縮，引起血管壁的壓力上升，形成高血壓，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生一些心梗，腦梗等其他的心血管疾病。

這3類食物對血壓的影響比較大，食鹽卻只排第三

第3名：食鹽

很多人認(rèn)為血壓高的人應(yīng)該少吃鹽就好了，血壓就不會升高了，但是效果是微乎其微，血壓還是會不正常的波動。導(dǎo)致高血壓的原因不是食鹽，而是鹽中含有的鈉元素導(dǎo)致血壓的升高，就算不吃鹽，但是吃其他事物中含有鈉離子還是會引起血血壓的升高。所以在生活中控制食鹽的攝入量，每天保證攝入的食鹽不超過5克。

第2名：腌制食物

腌制食物就是用大量的食鹽經(jīng)過長時間的腌制而成的食物，生活中常見的腌制食物有咸菜、泡菜、臘肉等，在這些食物中含有大量的食鹽，而且這些食鹽一部分經(jīng)過反應(yīng)轉(zhuǎn)化為了亞硝酸鹽，不僅引起血壓的升高還可能致癌。所以生活中要少吃腌制食品。

第1名：酒

經(jīng)常聽到醫(yī)生對高血壓患者囑咐：一定不要喝酒啊！酒精對血管的傷害是很大的，過多的酒精會引起血管硬化，引起血管的彈性下降，容易刺激血管過度的舒張和收縮，引起血壓的不穩(wěn)定。經(jīng)常喝酒的人容易患心腦血管疾病，另外，喝酒過多會引起肝臟的損傷，造成肝功能下降，危害身體健康。

血壓升高，身體會表現(xiàn)出這3個信號

1：頭痛:血壓高的人經(jīng)常出現(xiàn)頭痛，這種疼痛感多出現(xiàn)于后腦部位和太陽穴部位，出現(xiàn)陣痛，有時還會伴有嘔吐的狀況，早起時最為明顯。

2：眩暈:血壓高的人最常見的就是眩暈，有時暈頭轉(zhuǎn)向的，無法正常的站立，眩暈嚴(yán)重的會引起偏癱的癥狀，所以當(dāng)頭暈的時候 ，及時的坐下，不要走動，以免摔倒引起半身不遂。

3：失眠多夢:血壓升高，會引起大腦的異常興奮，造成入睡困難，出現(xiàn)失眠的狀況，而且在晚上睡覺的時候經(jīng)常做夢，經(jīng)常半夜醒來，影響正常的睡眠質(zhì)量，加快血壓的升高。

穩(wěn)定血壓，這4個好習(xí)慣是不能少的

1：健康飲食

有高血壓的人，應(yīng)該格外的注重飲食，不吃高油高鹽的食物，減少辛辣刺激的食物的攝入，多吃些綠色蔬菜和水果，防止血壓不正常的波動。

2：多喝水

血壓高的人需要多喝水來保正血液不粘稠，加快血液的流動，減少血液中毒素在血管中堆積，平時可以泡些上面提到的菊花決明子茶包，身體會更加健康。

3：多運(yùn)動

運(yùn)動是保持身體健康的最好的方式，多運(yùn)動可以保持身體的細(xì)胞的活性，增強(qiáng)血管的彈性，防止血管老化，預(yù)防血壓升高。

4:　養(yǎng)成習(xí)慣定時使用美益康洫通半導(dǎo)體激光治療儀

高血壓患者，由于其病史長、動脈硬化較重，心腦血供應(yīng)不足！美益康洫通半導(dǎo)體激光治療儀調(diào)節(jié)血壓則是通過降低血粘度和降低血脂含量，改善血管壁彈性，使血流的外周阻力降低，而達(dá)到降血壓的目的！

高血壓病人運(yùn)動注意四不要

在運(yùn)動過程中，有以下事項要注意：1、運(yùn)動過程中不要急停急起。突然一下子起身，這個動作非常危險，它容易引起血壓驟升，導(dǎo)致頭暈摔跤等意外發(fā)生。當(dāng)進(jìn)行頭部運(yùn)動時一定要緩慢，患有頸椎病的高血壓患者需要特別引起重視。2、運(yùn)動時要放松身體，不要突然用力，不要做憋氣動作。3、在血壓沒有得到控制時或者剛進(jìn)行運(yùn)動時，不要做彎腰低頭的動作。為了安全起見，高血壓病人的頭部位置不宜低于心臟水平。禁止用力往上抬頭或用力低頭，高血壓同時伴有頸椎毛病的患者，往往會發(fā)生頭暈。4、運(yùn)動結(jié)束后，要及時擦干汗水，并且補(bǔ)充水分，不要喝涼水，建議喝溫開水。