高血壓患者的日常保健

高血壓吃什么好

適宜食材

1、植物蛋白含量高的食物

2、含鉀、鈣豐富的食品

3、綠色蔬菜和新鮮水果

禁忌食材

1、忌食易脹氣的食物

2、含飽和脂肪酸較高的肉類

3、忌辛辣刺激性的食物

高血壓是最常見的心血管疾病之一，多高發于中老年人，尤其是肥胖的人，更易患高血壓。目前，越來越多的年輕人患上高血壓，高血壓正在趨向年輕化發展，這與平常的飲食習慣不好和作息不規律有很大的關系。

臨床對高血壓的診斷標準是血壓大于或者等于140/90mmHg，既可確診為高血壓。高血壓的形成與血液的流動狀態及血管的彈性有關，在血液流動的時候血管壁受到刺激后產生舒張和收縮，引起血管壁的壓力上升，形成高血壓，嚴重的還會產生一些心梗，腦梗等其他的心血管疾病。

這3類食物對血壓的影響比較大，食鹽卻只排第三

第3名：食鹽

很多人認為血壓高的人應該少吃鹽就好了，血壓就不會升高了，但是效果是微乎其微，血壓還是會不正常的波動。導致高血壓的原因不是食鹽，而是鹽中含有的鈉元素導致血壓的升高，就算不吃鹽，但是吃其他事物中含有鈉離子還是會引起血血壓的升高。所以在生活中控制食鹽的攝入量，每天保證攝入的食鹽不超過5克。

第2名：腌制食物

腌制食物就是用大量的食鹽經過長時間的腌制而成的食物，生活中常見的腌制食物有咸菜、泡菜、臘肉等，在這些食物中含有大量的食鹽，而且這些食鹽一部分經過反應轉化為了亞硝酸鹽，不僅引起血壓的升高還可能致癌。所以生活中要少吃腌制食品。

第1名：酒

經常聽到醫生對高血壓患者囑咐：一定不要喝酒??！酒精對血管的傷害是很大的，過多的酒精會引起血管硬化，引起血管的彈性下降，容易刺激血管過度的舒張和收縮，引起血壓的不穩定。經常喝酒的人容易患心腦血管疾病，另外，喝酒過多會引起肝臟的損傷，造成肝功能下降，危害身體健康。

血壓升高，身體會表現出這3個信號

1：頭痛:血壓高的人經常出現頭痛，這種疼痛感多出現于后腦部位和太陽穴部位，出現陣痛，有時還會伴有嘔吐的狀況，早起時最為明顯。

2：眩暈:血壓高的人最常見的就是眩暈，有時暈頭轉向的，無法正常的站立，眩暈嚴重的會引起偏癱的癥狀，所以當頭暈的時候 ，及時的坐下，不要走動，以免摔倒引起半身不遂。

3：失眠多夢:血壓升高，會引起大腦的異常興奮，造成入睡困難，出現失眠的狀況，而且在晚上睡覺的時候經常做夢，經常半夜醒來，影響正常的睡眠質量，加快血壓的升高。

穩定血壓，這4個好習慣是不能少的

1：健康飲食

有高血壓的人，應該格外的注重飲食，不吃高油高鹽的食物，減少辛辣刺激的食物的攝入，多吃些綠色蔬菜和水果，防止血壓不正常的波動。

2：多喝水

血壓高的人需要多喝水來保正血液不粘稠，加快血液的流動，減少血液中毒素在血管中堆積，平時可以泡些上面提到的菊花決明子茶包，身體會更加健康。

3：多運動

運動是保持身體健康的最好的方式，多運動可以保持身體的細胞的活性，增強血管的彈性，防止血管老化，預防血壓升高。

4:　養成習慣定時使用美益康洫通半導體激光治療儀

高血壓患者，由于其病史長、動脈硬化較重，心腦血供應不足！美益康洫通半導體激光治療儀調節血壓則是通過降低血粘度和降低血脂含量，改善血管壁彈性，使血流的外周阻力降低，而達到降血壓的目的！

高血壓病人運動注意四不要

在運動過程中，有以下事項要注意：1、運動過程中不要急停急起。突然一下子起身，這個動作非常危險，它容易引起血壓驟升，導致頭暈摔跤等意外發生。當進行頭部運動時一定要緩慢，患有頸椎病的高血壓患者需要特別引起重視。2、運動時要放松身體，不要突然用力，不要做憋氣動作。3、在血壓沒有得到控制時或者剛進行運動時，不要做彎腰低頭的動作。為了安全起見，高血壓病人的頭部位置不宜低于心臟水平。禁止用力往上抬頭或用力低頭，高血壓同時伴有頸椎毛病的患者，往往會發生頭暈。4、運動結束后，要及時擦干汗水，并且補充水分，不要喝涼水，建議喝溫開水。